礼仪篇：孔子曰：不学礼，无以立。在中国五千年文明发展中，礼仪文化扮演了重要的角色，它看似虚无，其实渗透在我们生活中每个环节。礼仪不仅仅是礼节，还是源自我们内心的真诚。当我们真正关心别人，真正善待别人，在意他人的尊严，展现对别人最好的尊重，此为礼。俗话说：“站有站样，坐有坐样”，训练姿态主要是训练我们的气质，展现自己优雅自信的仪态。

    通过培训，把所学的知识真正的融入到日常生活和工作中，善学习而努力学习，实现自我和完善自我。良好的礼仪素质会为我们以后的学习工作生活带来更多优势。

演讲篇：众所周知，当代社会对人才的要求要来越高，已经不仅仅限制在知识和技术的掌握上，与人的交往也充当了非常重要的角色，所以口语交际能力也就显得尤为重要。口才是一种艺术，一门科学，一种能力的表现，这次训练演讲与口才，就是要培养我们能通过严谨的话语清晰的表达自己的想法。如果思维不敏捷不清晰不严密，语言的表达也就不可能流畅清楚。一个思维迟钝而又混乱的人绝不可能口若悬河、滔滔不绝而又条理清晰地表达自己的思想。

    我们在培训的时候，记忆最深刻的是以绕口令的形式来锻炼自己的嘴部肌肉，为我们在讲话发声更加有力更加清晰标准奠定基础。练习绕口令的时候，一开始说不顺，后来多练几遍，就能顺利的说下来。当顺利说下来的时候，自己有种成就感。绕口令只是帮助锻炼嘴部肌肉的，我们还要明白发声的部位以及技巧，通过控制我们自己的口腔，可以更好地发出声音。

    在这几次培训中，我确实是学到不少，如何坐，如何站，如何说话。在理论上对提高自己各方面能力都有很大帮助。今后在学习生活中，需要不断付诸实践，在实践中得到提升。